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最適合男士健身的方法 這3種方法在家也能鍛煉

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編輯:小男
2019-08-25 14:58:10  來源于:男人窩原創

  男士健身已經成為大眾日常休閑的方法,健身不僅是對身材的約束,也是有效保持身材的方法。但是,很多上班族由于工作原因,并沒有時間去健身房鍛煉,今天就給大家推薦3種最適合男士健身的方法。

俯臥撐

俯臥撐

  這是一個主要鍛煉腹部的方法,對于增肌增力有很好的作用。尤其可以有效鍛煉胸大肌及肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌,對腰腹肌也有相應的刺激作用。俯臥撐是屬于有氧運動,男士健身方法中最常見的一種。

啞鈴

啞鈴

  這是一款大多數男性都喜歡的運動項目,男士運動都是想讓自己能夠鍛煉出肌肉,讓自己看起來更加有男人味。啞鈴運動是最適合男士健身方法之一,如果是剛開始健身,最好選擇一些比較輕的啞鈴,讓自己有一個適應過程。

跑步

跑步

  在男士健身種,跑步是一項比較基本的健身運動,在跑步時消耗自己身體的熱量,從而幫助自己控制體重,另外經常跑步還能夠提高心肺活力,從而提高身體素質,是最適合男士健身的方法。

標簽: 男士健身
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