你好,歡迎來到男人窩時尚網精彩專題

為什么男士健身要練啞鈴訓練? 一副啞鈴練編全身肌肉

頭像
編輯:小男
2019-06-01 14:49:04  來源于:男人窩原創

  啞鈴是在男士健身訓練中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因為它不受場地的限制,隨時隨地都能拿出來練上幾下。很多健身圈的大神也指出,男士健身要練啞鈴訓練。是男士健身訓練中常用來鍛煉的法寶 。今天小編就來給大家分享下為什么男士健身要練啞鈴訓練。

健身

健身

  1、啞鈴訓練可以促進肌肉平衡發展。啞鈴能夠集中鍛煉各個部位的肌肉,也可以獨立地練某個單部位,可以顯著改善肌肉失衡的情況。因此啞鈴訓練相比于其他訓練來說,擁有很大的優勢。

健身

健身

  2、啞鈴訓練可以提高肌肉活性。有調查測試結果顯示,在杠鈴臥推、史密斯架臥推、啞鈴臥推三個運動的訓練者中分別選出20人,一個月后,每組的人員進行測試,結果他們的胸肌、肱二頭肌肱三頭肌的肌肉活性是不一樣的。啞鈴臥推對肱三頭肌的刺激有顯著得優勢,這說明啞鈴訓練可以提高肌肉活性。能很好的對肌肉纖維進行刺激。用啞鈴也可以增加負重,比如啞鈴深蹲,對臀腿的訓練就產生很好的作用。

健身

健身

  3、啞鈴訓練安全,不容易受傷。相對來說,啞鈴訓練比杠鈴訓練更安全。杠鈴深蹲和臥推訓練是比較危險的。如果不能把握力量,很容易受傷。用啞鈴訓練的時候則可以不用考慮這一點。啞鈴自由度更好,不容易受傷。并且,啞鈴訓練可以改善肌肉之間的不平衡,讓受傷的可能性也變小了。

  為什么男士健身要練啞鈴訓練?有很多的好處,用啞鈴進行訓練,還可以讓你在力量和圍度上得到進步和改變。所以男士健身要練啞鈴訓練。

標簽: 健身啞鈴
相關閱讀
趙麗穎 健身有點小優勢 正能量滿滿 肌肉線條真的絕

趙麗穎 健身有點小優勢 正能量滿滿 肌肉線條真的絕

趙麗穎相信大家都看過她的戲,也是流量小花旦了。之前趙麗穎給人的感覺是肉肉的,在趙麗穎健身圖發出后,“趙麗穎 健身有點小優勢”上熱搜,正能量滿滿,肌肉線條真的絕。

2020-05-29 14:22:22趙麗穎有翡花千骨
為什么男人健身不能忽略練臀 不僅不娘 還有4大好處

為什么男人健身不能忽略練臀 不僅不娘 還有4大好處

為什么男人健身不能忽略練臀?不僅不娘,還有4大好處,物以稀為貴,練就翹臀,并不是風騷的表現,恰恰相反,翹臀是男生的加分項,以下這幾點,告訴了你必須練臀的理由。

2020-05-20 11:02:57健身練臀
去健身一定要帶上的4件護膚品 你會帶哪些呢

去健身一定要帶上的4件護膚品 你會帶哪些呢

健身雖然是酣暢淋漓流汗的地方,太厚重的護膚反而會讓皮膚悶痘,但去健身一定要帶上的4件護膚品,確保健身后也能很好的護膚。健身護膚品,你通常都會帶哪些呢?

2020-04-08 14:54:35護膚健身護膚
健身經常手腕疼怎么辦 多練這4個動作 手腕會更加結實

健身經常手腕疼怎么辦 多練這4個動作 手腕會更加結實

要問健身哪里最容易受傷,毫無疑問就是手腕部位。很多人在健身初期,手腕會經常疼,做俯臥撐也疼,彎舉也會手腕疼。要想解決手腕疼這個問題,其實最好的方法是主動訓練手腕,讓手腕更加結實。健身經常手腕疼?多練這4個動作,手腕會更加結實。

2020-03-30 12:21:50健身健康
高效率健身APP推薦 在家就能鍛煉不愁身材不好

高效率健身APP推薦 在家就能鍛煉不愁身材不好

過年期間相信許多朋友們都吃了不少好吃的,身材自然圓潤不少。想要去鍛煉又沒時間,不如試試看這些高效率健身APP推薦。不僅可以使身體健康,在家就能鍛煉不愁身材不好。

2020-03-22 16:45:52app健身app
5種白費力氣的健身行為 練錯了再努力也沒用 你中了嗎

5種白費力氣的健身行為 練錯了再努力也沒用 你中了嗎

在開始健身前,要了解科學的健身知識和健身誤區,而不是盲目地去訓練,因為有些看似正確的“常識”,如果沒掌握其要點的話,非但不能達到鍛煉身體的效果,對身體的傷害也是很大的。5種白費力氣的健身行為,練錯了再努力也沒用,你中了嗎?

2020-03-22 16:40:11健康健身減肥
緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬

緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬

辦公室坐久了,難免會坐出問題,肩頸腰難免會有一樣或者幾樣出問題,但是一天到晚活動的主要場所都是辦公室,健身的話會比較尷尬,那么該怎么緩解緩解肩頸緊張呢?接下來小編就跟大家分享緩解肩頸緊張的3個室內健身動作,簡單實用不尷尬。

2020-03-16 17:49:58健康健身
怎樣練前臂力量 只需3個動作 就能讓你的手臂更有型

怎樣練前臂力量 只需3個動作 就能讓你的手臂更有型

很多愛好健身的老鐵,在練手臂訓練時,更多的都是在練肱二頭肌和肱三頭肌,很少有人會訓練前臂。如果前臂力量不足,單杠就握不穩,大重量彎舉前臂抬不高等等。怎樣練前臂力量?只需3個動作,就能讓你的手臂更有型。

2020-03-08 17:57:25健身健身技巧
男人為什么要練腿 這三大好處 你不可不知

男人為什么要練腿 這三大好處 你不可不知

不少健身者都不怎么喜歡練腿,一是因為效果太慢,二來練腿的酸痛感真的讓人無法忍受。但如果想要擁有完美的肌肉線條,那就一定要練腿。男人為什么要練腿?因為因為練腿的重要性不是一般的大,這三大好處,你不可不知。

2020-01-08 17:03:47健身增肌男性健康
健身后的正確洗澡方式是什么?如果不知道 趕快看看吧

健身后的正確洗澡方式是什么?如果不知道 趕快看看吧

運動健身的朋友們,在運動健身的情況下,是不是常常大汗淋漓?會使人們全身上下被汗液包囊著,十分的不舒服難受,假如泡上一個澡,那就多爽了,健身后的正確洗澡方式是什么?如果不知道,趕快看看吧!

24小時熱文 換一換

熱辣美圖
郭富城遭暴徒圍堵 誣陷支持港獨 天王:我是出來買尿片

郭富城遭暴徒圍堵

天王郭富城和方媛結婚后,外界很不看好這對老夫少妻,但是兩人結婚后只要同框就無處不在的秀恩愛,向全世界證明年齡都不是問題,在郭富城和方媛結婚后,日子過得十分的甜蜜,在2月份的時候迎來寶寶,在給女兒買尿布的路上,郭富城遭暴徒圍堵。

時尚理容泡妞技巧
  • 時尚的短發發型

    近兩年男士的發型回歸短發,而且呈現出越來越短的趨勢,大家對發型的喜愛也回到了陽光帥氣的硬漢造型,簡單清爽的發型越來越得到大家的青睞。帥氣的短發發型給人一種陽光利落的干凈美,必竟現在已經不再是殺馬特流行的年代了,太過于長的頭發不僅有一種娘氣的感覺還會讓人覺的非常LOW。所以不要在猶豫了,快去選擇一款短發發型吧,讓它帶給你一種帥破天際的魅力。

  • 拯救全臉的發型

    魅力是每個人都在追求的東西,但是我們卻長著一張普通的臉怎么辦呢?這時候就需要拯救臉型的帥氣發型來坐鎮了。發型對于人的作用,比服裝和妝容更加重要。即使是天生麗質的明星,沒有適合自己的帥氣發型,也會分分鐘從男神變路人的。所以發型可以說是塑造迷人魅力必不可少的法寶之一。

  • 秋冬發型

    生活在一個小奶狗橫行的年代,長的嫩有錯嗎?沒有!畢竟,丑,也要繼續折騰。那么今天要給大家帶來的就是最新的秋冬暖男發型。說到暖男啊,我們想到的都是韓劇里面的歐巴了,韓國的歐巴,迷惑了我們多少妹子!但是不得不說,他們的打扮經驗還是很值得學習的。接下來我們就來看看最IN的秋冬暖男發型,換個發型或許就是讓姑娘一秒愛上你的辦法把。

  • 經典的徒手健身動作

    徒手健身要了解一下嗎?我想對每一個女生來說都無法抗拒擁有完美肌肉的帥氣型男。那么問題來了,作為一個男生,怎樣才能擁有美好身材呢?對于現在忙碌的年輕男士來講,可能上健身房堅持鍛煉不太現實,那么今天咱們就試試徒手增肌健身方法吧。

  • 和女生聊天冷場怎么辦

    怎么跟女生聊天,很多男生總是以錯誤的方式和女生聊天,自以為會得到女生的喜歡,殊不知這種聊天方式讓女生愛不起來,那怎樣聊天才能讓女孩喜歡你?

  • 怎樣跟女生聊天

    很多兄弟都有這樣的疑問:怎樣才能和妹子快速聊嗨?今天小編就來和大家分享一下,怎樣跟女生聊天,問到你想知道的問題!

  • 和女生約會技巧

     和女生約會技巧都有哪些呢?要知道女生和你出來約會說明對你是有好感的,要不然和你約會干嘛?和女生約會的時候把握一些技巧,在女生心中的地位就會飆升!我們來看看和女生約會技巧!

  • 和女生表白

     女生就是喜歡口是心非,有時候明明也喜歡著你,可就是不愿意承認!當你和女生表白,被女生拒絕了要怎么辦呢?轉頭就走還是繼續看著對方尷尬?小編特地為各位勇敢的男生們準備了一些表白失敗后處理的方法!

河北十一选五遗漏一定牛定牛