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男士如何提高爆發力?平板支撐讓你更具男士魅力!

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編輯:小男
2019-05-13 10:10:51  來源于:男人窩原創

  爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力,力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。爆發力雖說有一大半都是天生的,但是還有一半就是要通過訓練得到提升的,那么男士如何提高爆發力?今天小編要給大家推薦的男士如何提高爆發力的小秘訣就是做平板支撐。

提升男士的爆發力

提升男士的爆發力

  1、 平板支撐可以強化核心力量。有助于提升男士的爆發力。男性的核心力量強大的話,無論是做什么運動,都可以有更高的水平。因為核心力量起到了維持脊柱和骨盆穩定的作用。男士在做深蹲時,可減少腰部受傷的概率,增加深蹲重量,提高深蹲水平。男士在做俯臥撐可以避免塌腰,讓身體更加穩定,讓胸肌發力更加精確。男士在跑步時,可以讓步伐變得更加輕盈,減少膝蓋沖擊性,保護膝蓋的同時跑得更快。

強化核心力量

強化核心力量

  2、 平板支撐可以減掉由于腹橫肌沒有力量的原因造成的大肚子。腹橫肌是很重要的一塊核心穩定肌肉,需要重視起來。腹橫肌可以控制腹部擴張、收縮,起到了包裹腹部的作用,腹橫肌力量不足的情況下,肚子就會下垂。這個時候,只要堅持做平板支撐,就可以起到刺激腹橫肌的效果。

平板支撐

平板支撐

        腹橫肌它可以幫助穩定我們的脊柱,鍛煉腹橫肌還能有效緩解下背部疼痛。腹橫肌力量強大了,核心穩定了,自然而然的爆發力就提升了。

圖片4

圖片4

  男士如何提高爆發力?只要做好平板支撐就夠了。長期堅持的男士,可以給人身體康健,迅速敏捷的印象。更可以給異性更多的安全感哦。

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