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如何快速成為肌肉男?決定你成為肌肉男的兩大重要因素

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編輯:小男
2019-05-08 10:58:17  來源于:男人窩原創

  健身房這幾年的生意異;馃,各種器械上的男士們都想著如何快速成為肌肉男,因為肌肉男可以給人一種無與倫比的安全感。今天小編就和大家一起來探討下如何快速成為肌肉男這個話題。

器械上的男士

器械上的男士

  三分練,七分吃。影響成為肌肉男的兩大重要因素無非就是練和吃。

肌肉男

肌肉男

  1、 三分練。今天小編要給大家講講成為肌肉男的運動,成為肌肉男需要付出很多的汗水。身體各個部位肌肉的訓練都要做好健身計劃。小編建議各位男士,如果在家健身的,可以選擇舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、深蹲、平板支撐;如果去健身房的話,選擇性就比較多了,但是一定要做平臥舉杠鈴;當然,動感單車也是不錯的選擇。日常鍛煉里還不能少了跑步這一項。大家可以根據各自的情況進行選擇,但是一定要堅持下去,要做好健身計劃。

健身計劃

健身計劃

  2、 七分吃。今天小編還要給大家講講成為肌肉男的要怎么吃。增肌的吃法和減脂的吃法是完全不同的。增肌的吃法里最重要的一項是吃牛肉,尤其是肥牛肉。因為肥牛肉的蛋白質含量比較較高,而且經過排酸,多吃對身體也沒有什么負擔。而且牛肉脂肪含量比較少,是促進肌肉增加的首選食物。同時還要多吃些蔬菜和水果,蔬菜和水果能夠及時的補充水分和人體所缺的維生素等營養物質。對增加肌肉有很好的促進作用。多補充蛋白質,必要的情況下,可以補充些蛋白質粉。因為肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復和生長。增肌與減脂完全不同的一項吃法就是要多吃碳水化合物。

如何快速成為肌肉男

如何快速成為肌肉男

  如何快速成為肌肉男?你學會了嗎?

標簽: 健康健身增肌
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