你好,歡迎來到男人窩時尚網精彩專題

快速成為肌肉男 身上的每塊肌肉都應該要怎么練?

頭像
編輯:小男
2019-05-03 15:22:24  來源于:男人窩原創

  在現代社會,大多數男性朋友開始熱衷于練肌肉,如何快速成為肌肉男,是每個男性朋友都在思考的問題,那身上每塊肌肉都應該要怎么練?要想快速成為肌肉男,就跟小編一起去了解下這個問題吧。

健身

健身

  身上每塊肌肉都應該要怎么練?

  1、胸部肌肉。胸肌是最能展現男人魅力的肌肉之一。練胸肌最簡單有效的方法就是拉拉力器和做俯臥撐,拉力器可以訓練到手臂和胸部的肌肉。而俯臥撐隨時隨地都可以做,簡單方便。有去健身房習慣的男性朋友,可以做做仰臥推舉及杠鈴,都是不錯的選擇。

  2、腹部肌肉。腹肌是比較難訓練的地方之一。練腹肌最簡單有效的方法就是做仰臥起坐和平躺抬腿。做這兩個動作會感覺到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛。動作做標準了, 效果非常好!如果你想要有八塊腹肌,就必須持之以恒的做訓練了。

快速成為肌肉男

快速成為肌肉男

  3、腿部肌肉。腿部肌肉分為大腿和小腿。小腿肌肉是比較容易訓練的肌肉群之一。練習小腿肌肉最簡單有效的方法就是跑步。跑步可以讓你的小腿變得緊致有線條。大腿肌肉相比較小腿肌肉而言,比較有難度一些。練習大腿肌肉最簡單有效的方法就是深蹲,深蹲不僅可以讓你的大腿肌肉變緊致,還有翹臀效果。

  4、手臂肌肉。手臂肌肉也是最能展現男人魅力的肌肉之一。練習手臂肌肉最簡單有效的方法就是杠鈴和推舉。有去健身房習慣的男性朋友,可以做做仰臥推舉及杠鈴,都是不錯的選擇。

肌肉男

肌肉男

  掌握了身上這些重要肌肉群的鍛煉方法,持之以恒的鍛煉,一定能快速成為肌肉男。

標簽: 健身肌肉
相關閱讀
趙麗穎 健身有點小優勢 正能量滿滿 肌肉線條真的絕

趙麗穎 健身有點小優勢 正能量滿滿 肌肉線條真的絕

趙麗穎相信大家都看過她的戲,也是流量小花旦了。之前趙麗穎給人的感覺是肉肉的,在趙麗穎健身圖發出后,“趙麗穎 健身有點小優勢”上熱搜,正能量滿滿,肌肉線條真的絕。

2020-05-29 14:22:22趙麗穎有翡花千骨
身材偏瘦的男生怎樣練出肌肉 記住這5點練出線條感

身材偏瘦的男生怎樣練出肌肉 記住這5點練出線條感

對于很多身材偏瘦的男生來說,盡管每天都很勤快的訓煉。吃的也不比別人差,可肌肉就是沒增長。難道瘦子就與肌肉無緣?當然不是啦!接下來,爪爪就為大家分享一些瘦子增肌技巧,提高你的增肌效果。

2020-05-22 16:03:15健身增肌男性健康
為什么男人健身不能忽略練臀 不僅不娘 還有4大好處

為什么男人健身不能忽略練臀 不僅不娘 還有4大好處

為什么男人健身不能忽略練臀?不僅不娘,還有4大好處,物以稀為貴,練就翹臀,并不是風騷的表現,恰恰相反,翹臀是男生的加分項,以下這幾點,告訴了你必須練臀的理由。

2020-05-20 11:02:57健身練臀
肌肉男都適合穿什么外套 別再只穿運動風了

肌肉男都適合穿什么外套 別再只穿運動風了

很多健身的男生,真的是穿衣顯瘦脫衣有肉,身材簡直不要太好!今天街頭君就來分享英國穿搭博主、健身達人 Rowan Row 的日常穿搭合集,有線條有衣品,健身的男生趕快 Get 他的穿搭小技巧。

2020-04-23 15:38:39男裝搭配穿搭技巧
去健身一定要帶上的4件護膚品 你會帶哪些呢

去健身一定要帶上的4件護膚品 你會帶哪些呢

健身雖然是酣暢淋漓流汗的地方,太厚重的護膚反而會讓皮膚悶痘,但去健身一定要帶上的4件護膚品,確保健身后也能很好的護膚。健身護膚品,你通常都會帶哪些呢?

2020-04-08 14:54:35護膚健身護膚
荷蘭弟倒立穿衣服 一身肌肉饞壞眾女 網友:又憋瘋一個

荷蘭弟倒立穿衣服 一身肌肉饞壞眾女 網友:又憋瘋一個

荷蘭弟倒立穿衣服上熱搜了,在眾多漫威英雄里,荷蘭弟可謂是萌點最多的了,上次荷蘭弟是買不到雞蛋,于是就直接從源頭解決問題,買了只母雞回家,帶火了母雞市場,而這次荷蘭弟則是倒立穿衣服,趕緊來圍觀。

2020-04-02 14:33:04漫威荷蘭弟
健身經常手腕疼怎么辦 多練這4個動作 手腕會更加結實

健身經常手腕疼怎么辦 多練這4個動作 手腕會更加結實

要問健身哪里最容易受傷,毫無疑問就是手腕部位。很多人在健身初期,手腕會經常疼,做俯臥撐也疼,彎舉也會手腕疼。要想解決手腕疼這個問題,其實最好的方法是主動訓練手腕,讓手腕更加結實。健身經常手腕疼?多練這4個動作,手腕會更加結實。

2020-03-30 12:21:50健身健康
高效率健身APP推薦 在家就能鍛煉不愁身材不好

高效率健身APP推薦 在家就能鍛煉不愁身材不好

過年期間相信許多朋友們都吃了不少好吃的,身材自然圓潤不少。想要去鍛煉又沒時間,不如試試看這些高效率健身APP推薦。不僅可以使身體健康,在家就能鍛煉不愁身材不好。

2020-03-22 16:45:52app健身app
5種白費力氣的健身行為 練錯了再努力也沒用 你中了嗎

5種白費力氣的健身行為 練錯了再努力也沒用 你中了嗎

在開始健身前,要了解科學的健身知識和健身誤區,而不是盲目地去訓練,因為有些看似正確的“常識”,如果沒掌握其要點的話,非但不能達到鍛煉身體的效果,對身體的傷害也是很大的。5種白費力氣的健身行為,練錯了再努力也沒用,你中了嗎?

2020-03-22 16:40:11健康健身減肥
緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬

緩解肩頸緊張的3個室內健身動作 簡單實用不尷尬

辦公室坐久了,難免會坐出問題,肩頸腰難免會有一樣或者幾樣出問題,但是一天到晚活動的主要場所都是辦公室,健身的話會比較尷尬,那么該怎么緩解緩解肩頸緊張呢?接下來小編就跟大家分享緩解肩頸緊張的3個室內健身動作,簡單實用不尷尬。

2020-03-16 17:49:58健康健身

24小時熱文 換一換

熱辣美圖
郭富城遭暴徒圍堵 誣陷支持港獨 天王:我是出來買尿片

郭富城遭暴徒圍堵

天王郭富城和方媛結婚后,外界很不看好這對老夫少妻,但是兩人結婚后只要同框就無處不在的秀恩愛,向全世界證明年齡都不是問題,在郭富城和方媛結婚后,日子過得十分的甜蜜,在2月份的時候迎來寶寶,在給女兒買尿布的路上,郭富城遭暴徒圍堵。

時尚理容泡妞技巧
  • 時尚的短發發型

    近兩年男士的發型回歸短發,而且呈現出越來越短的趨勢,大家對發型的喜愛也回到了陽光帥氣的硬漢造型,簡單清爽的發型越來越得到大家的青睞。帥氣的短發發型給人一種陽光利落的干凈美,必竟現在已經不再是殺馬特流行的年代了,太過于長的頭發不僅有一種娘氣的感覺還會讓人覺的非常LOW。所以不要在猶豫了,快去選擇一款短發發型吧,讓它帶給你一種帥破天際的魅力。

  • 拯救全臉的發型

    魅力是每個人都在追求的東西,但是我們卻長著一張普通的臉怎么辦呢?這時候就需要拯救臉型的帥氣發型來坐鎮了。發型對于人的作用,比服裝和妝容更加重要。即使是天生麗質的明星,沒有適合自己的帥氣發型,也會分分鐘從男神變路人的。所以發型可以說是塑造迷人魅力必不可少的法寶之一。

  • 秋冬發型

    生活在一個小奶狗橫行的年代,長的嫩有錯嗎?沒有!畢竟,丑,也要繼續折騰。那么今天要給大家帶來的就是最新的秋冬暖男發型。說到暖男啊,我們想到的都是韓劇里面的歐巴了,韓國的歐巴,迷惑了我們多少妹子!但是不得不說,他們的打扮經驗還是很值得學習的。接下來我們就來看看最IN的秋冬暖男發型,換個發型或許就是讓姑娘一秒愛上你的辦法把。

  • 經典的徒手健身動作

    徒手健身要了解一下嗎?我想對每一個女生來說都無法抗拒擁有完美肌肉的帥氣型男。那么問題來了,作為一個男生,怎樣才能擁有美好身材呢?對于現在忙碌的年輕男士來講,可能上健身房堅持鍛煉不太現實,那么今天咱們就試試徒手增肌健身方法吧。

  • 和女生聊天冷場怎么辦

    怎么跟女生聊天,很多男生總是以錯誤的方式和女生聊天,自以為會得到女生的喜歡,殊不知這種聊天方式讓女生愛不起來,那怎樣聊天才能讓女孩喜歡你?

  • 怎樣跟女生聊天

    很多兄弟都有這樣的疑問:怎樣才能和妹子快速聊嗨?今天小編就來和大家分享一下,怎樣跟女生聊天,問到你想知道的問題!

  • 和女生約會技巧

     和女生約會技巧都有哪些呢?要知道女生和你出來約會說明對你是有好感的,要不然和你約會干嘛?和女生約會的時候把握一些技巧,在女生心中的地位就會飆升!我們來看看和女生約會技巧!

  • 和女生表白

     女生就是喜歡口是心非,有時候明明也喜歡著你,可就是不愿意承認!當你和女生表白,被女生拒絕了要怎么辦呢?轉頭就走還是繼續看著對方尷尬?小編特地為各位勇敢的男生們準備了一些表白失敗后處理的方法!

河北十一选五遗漏一定牛定牛